만성 팔꿈치 통증의 원인
테니스 엘보, 흔히 알려진 외측 상과염은 팔꿈치의 바깥쪽에 통증을 유발하는 질환입니다. 주로 반복적인 팔 사용으로 인해 발생하며, 테니스 선수에게 많이 발생한다고 해서 붙여진 이름이지만, 실제로 테니스를 치지 않는 사람에게도 흔히 발생합니다. 컴퓨터 사용, 무거운 물건 들기, 손목을 반복적으로 사용하는 직업군에서도 쉽게 발생할 수 있습니다. 통계에 따르면, 성인의 약 1-3%가 이 질환을 경험한다고 합니다.
팔꿈치 통증의 증상
테니스 엘보의 주요 증상은 팔꿈치 바깥쪽의 통증입니다. 이 통증은 손목을 움직일 때나 물건을 집을 때, 특히 커피잔과 같은 가벼운 물건을 들 때도 발생할 수 있습니다. 팔꿈치 주위의 부종이나 압통이 있을 수 있으며, 드물게는 팔 전체로 통증이 확산되기도 합니다. 통증은 대개 점진적으로 시작되어, 시간이 지남에 따라 더욱 심해지는 경향을 보입니다.
테니스 엘보의 치료법
테니스 엘보를 치료하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 먼저, 통증을 완화하기 위해 휴식이 필요합니다. 팔꿈치에 무리를 주는 활동을 줄이고, 냉찜질을 통해 부기를 줄일 수 있습니다. 물리치료 또한 효과적이며, 스트레칭과 강화 운동을 통해 근육을 강화하고 유연성을 증가시킬 수 있습니다. 심한 경우에는 스테로이드 주사나 수술적 치료가 필요할 수 있습니다. 병원 방문 시, 물리치료의 경우 회당 약 3만 원에서 5만 원까지 발생할 수 있습니다.
추천 상품: 테라건
많은 사람들이 테니스 엘보로 인한 통증을 덜기 위해 선택하는 제품 중 하나가 바로 테라건입니다. 테라건은 깊은 조직 마사지 기기로, 근육의 긴장을 풀어주고, 피로를 회복하는 데 큰 도움을 줍니다. 실제 사용자들은 “테라건 덕분에 팔꿈치 통증이 현저히 줄었다”며 만족감을 표시했습니다. 테라건의 장점 중 하나는 다양한 강도 조절이 가능하다는 것입니다. 사용자에 따라 맞춤형 마사지가 가능하죠. 테라건의 가격은 약 30만 원대로, 병원 방문과 비교했을 때 장기적으로 비용을 절감할 수 있습니다. 단점으로는 초기에 강도가 너무 강할 수 있으나, 낮은 강도로 시작해 점차 강도를 높이는 방식으로 조절하면 큰 문제가 되지 않습니다.
테니스 엘보 예방 방법
테니스 엘보를 예방하는 것은 중요합니다. 예방을 위해서는 올바른 자세로 컴퓨터 작업을 하거나, 무거운 물건을 들 때 손목의 부담을 최소화하는 것이 필요합니다. 또한, 규칙적인 스트레칭과 근력 강화 운동을 통해 팔의 근육과 인대를 강화할 수 있습니다. 특히, 직장에서 장시간 컴퓨터 작업을 하는 경우, 30분마다 간단한 스트레칭을 통해 팔과 손목의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 이를 통해 테니스 엘보를 예방하고 팔꿈치 통증을 줄일 수 있습니다.