테니스엘보란 무엇인가?
테니스엘보, 의학적으로는 외측상과염이라고 불리는 이 질환은 팔꿈치 바깥쪽의 힘줄 염증으로 인해 발생합니다. 반복적인 팔 사용으로 인해 발생할 수 있으며, 주로 컴퓨터를 오래 사용하는 직장인이나 수험생들 사이에서 흔히 발견됩니다. 팔꿈치 통증을 유발하며, 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다.
테니스엘보의 주요 증상
테니스엘보의 대표적인 증상은 팔꿈치 바깥쪽의 통증입니다. 이 통증은 손목을 구부리거나 물건을 잡을 때 더욱 심해질 수 있습니다. 또한, 손가락을 움직일 때에도 통증이 느껴질 수 있으며, 심할 경우 팔 전체에 통증이 퍼질 수 있습니다.
테니스엘보 진단과 치료
테니스엘보가 의심될 경우, 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 진단에는 엑스레이 및 초음파 검사가 사용됩니다. 저는 서울 강남세브란스병원을 방문하여 이러한 검사를 받았으며, 정확한 상태를 확인할 수 있었습니다. 이후, 물리치료와 약물 처방을 통해 증상을 관리했습니다.
약물 치료: 나프록센의 효과
테니스엘보 치료에 사용되는 대표적인 약물은 나프록센이라는 비스테로이드성 항염증제(NSAID)입니다. 이 약물은 염증을 유발하는 프로스타글란딘의 생성을 억제하여 통증을 줄여줍니다. 저는 이 약을 복용하며 통증을 효과적으로 관리할 수 있었습니다.
물리치료와 스트레칭의 중요성
물리치료는 테니스엘보 치료에 매우 효과적입니다. 저는 주 2회, 약 4주간 물리치료를 받았으며, 초음파 치료와 스트레칭 운동을 병행했습니다. 이러한 치료는 염증을 줄이고 근육을 강화하여 재발을 방지하는 데 큰 도움을 주었습니다.
의료 보조 기구: 팔꿈치 스트랩 사용
테니스엘보 치료 과정에서 팔꿈치 스트랩과 같은 의료 보조 기구를 사용하는 것도 효과적입니다. 스트랩은 팔꿈치 주변의 압력을 줄여주어 통증을 완화시키는 역할을 합니다. 저는 ‘니프코 팔꿈치 스트랩’을 사용하였으며, 이는 네이버 쇼핑과 같은 온라인 플랫폼에서 쉽게 구매할 수 있습니다.
근력 강화와 생활 습관 개선
테니스엘보의 재발을 방지하기 위해서는 근력 강화와 올바른 생활 습관이 중요합니다. 팔과 어깨의 근육을 강화하는 운동을 규칙적으로 실시하고, 공부나 작업 중에는 30분마다 스트레칭을 통해 근육 피로를 풀어주는 것이 좋습니다.
테니스엘보 극복을 위한 조언
적절한 치료와 예방 조치를 통해 테니스엘보를 충분히 극복할 수 있습니다. 통증이 심할 경우 반드시 의료 전문가의 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 여러분의 팔꿈치 건강이 빠르게 개선되기를 기원합니다.